《鬆鬆的平衡俱樂部》兩顆心的香氣互助邀請函
分享到以下平台
來自台北夜貓子 × 台東晨型人的 7 日香氣互助日記
你也有過這種「扁平感」嗎？
日子過得鬆鬆的，想做什麼卻沒力氣；日子過得滿滿的，卻說不上有什麼確切的成長。看似什麼都不缺，內心卻總有種說不出的扁平感？
這個月，我們想跟你分享一個小小的實驗故事：一個台東晨型人和一個台北夜貓子，因為都想找回一點生活的「平衡感」，決定來場「鬆鬆的平衡俱樂部」7天香氣陪伴實驗。
一場對話，開啟了「鬆鬆地平衡」的實驗
那天，我跟一位台東朋友聊到彼此最近都感覺「有點卡」。我們都想找點方法重新啟動，但又都知道，如果靠自己，大概很快就會放棄。
聊著聊著，發現一種共同的矛盾感：下班後終於自由了，卻沒什麼動力去「做自己」。因為不想給自己壓力，那些興趣、生活的小想法總是容易被擱置。
「沒有壓力，反而也沒有開始的動力！」
我們習慣被工作推著走，卻忘了留點力氣給自己。其實真正讓我們感到快樂的那些事，不需要KPI，也值得好好開始。
那就沒有壓力地互相打卡吧！ 這就是我們發起這個小實驗的初心。
《鬆鬆的平衡俱樂部》香氣實驗計畫
不是那種嚴格的21天習慣養成，也不是什麼高壓的自我改造計畫，就是單純地兩個朋友彼此陪伴，用鬆鬆的方式，每天留一點安靜的時光給自己。
實驗流程：
Day 0： 分享彼此想進行的小活動，搭配一款「香氣陪伴油」
Day 1-6： 每天5～10分鐘，進行香氣陪伴下的身心儀式，跟夥伴通信交流
Day 7： 小小慶祝日，隨心塗鴉、亂舞一場、自由書寫，邊玩邊回顧這週的感受
當「今天的香氣時間」開始，身體知道：這段時間是留給自己的
夜貓子的選擇： 晚上塗油後安靜泡腳，想戒掉滑手機的習慣，留點時間給自己放空。
「準備泡腳那刻，好像畫了一條界線，讓我忽然意識到『今天的休息時間開始了』。」 在台北這座永遠不會暗下來的城市，她久違地感覺自己從資訊接收中「下班」，回到自己的身體裡。
晨型人的選擇： 睡前塗油進入夢境＋晨起伸展運動。
從朦朧到清醒，她也發現：「塗油、伸展、做運動，讓我建立了『美好的一天開始了』的明確感。」
這些溫柔又輕盈的行動，不需要太多意志力，卻讓我們重新找回「開始」與「結束」的感覺。
我們發現「心理的不情願，可以讓身體的行動去覆蓋」 ，而且那個行動不必然要很強烈、有負擔地猛拼，也可以是一些鬆鬆的行動。
身體說的話，我們終於聽見了
實驗的第一天，我們不約而同發現：「我的右手好痠！」
夜貓子在泡腳時按摩手掌，才注意到右手中指異常緊繃。順著痠緊的手掌按至手臂，「這才想起來，是因為手機的姿勢！我竟然沒意識到，長時間撐住手機的重量，已經讓我的右手這麼不舒服。」
晨型人回信分享：「睡前用鹿女夢油推手臂上的心經、心包經，感覺好緊！再按按手掌，大拇指痠痠的，也才意識到......就是拿手機的地方！」
距離這麼遠的兩個人，竟然在同一時間覺察到相似的身體訊息。第一天，就有種遙遠的兩顆心被拉近的感覺。
夢境與現實交錯，鬆開緊繃的心
台東朋友在夢中收到一個訊息：有人在她臉頰附近針灸，令她感受緊繃被釋放。醒來後她深入按壓那個位置，被忽略的情緒慢慢流瀉出來，成為自我探索的入口。後來她每天睡前都點香氣，寫下對夢境的提問，隔日醒來時紀錄。
夜貓子某晚夢見自己在生悶氣，隔天的生活中也浮現類似的情境。她泡腳的時候，腦袋忽然梳理起那些「明明知道沒什麼，但直覺反應卻先升起怒氣，再靠理性壓抑下來的脾氣。」
她意識到，或許那不是生氣，而是一種「帶有攻擊性的不耐煩」。這份理解，成為自我覺察的方向，開始探問過往曾經被忽略的自己。
夢境與現實交錯著，一點一滴地，鬆開緊繃的心。
不完美也很好
在互相通信的這7天，老實說，我們的實驗並不完美。
彼此期許醒來及睡前一小時不滑手機？完全沒成功。每天都有完整的香氣時光？也沒有。最後一天的長時間自我陪伴？一個追劇去了，一個忙工作瑣事，自動延期。
雖然跟預想的深度體驗不同，其中有些打卡應付的情形，互相笑說：「7天要改變什麼，果然還是不夠啊！」
但我們也感受到，這樣的陪伴與交流，其實就是療癒本身。
在信件往返間踏實地梳理自己，即便七天結束，我們也還是繼續著時不時的香氣通信，保持這種美好的真實連結。
回到生活的立體感
七天後，我們發現最大的收穫不是養成了什麼習慣，而是藉由感受，離開螢幕，把精神投入真實的事物中。
夜貓子意識到拿手機會讓手這麼不舒適之後，使用手機的時間自然降低了，過往那股跟手機及資訊「黏在一起」的力量，緩解不少。從閱覽別人的生命，轉為增加書籍閱讀的時間，好像靈魂回歸。
晨型人持續投入日常手作。像這樣離開螢幕，將精神浸泡在另外一些事物裡面的感覺，好像就是生活感。她也因一趟意外演變為動物救援的山中採梅之旅，更深刻體會到：「生活很小，生命很大。端看我用什麼樣的意識去過。」
一起加入「鬆鬆的平衡俱樂部」吧
或許你也感受到生活中的那種有點缺氧的失衡感，想要來點改變，但又不想給自己太大壓力？
不如也來試試這樣的小實驗吧！這場香氣實驗不為了達成什麼，而是為了陪伴自己鬆一口氣，做一些微不足道的小活動，讓能量漸漸回流，身心緩緩回歸平衡。
香氣互助活動怎麼開始呢？
1. 選一種香氣陪你一天10分鐘
不知道適合什麼香氣？歡迎洽詢Line客服(LINE ID : @Canjune)，詢問專業芳療師，或者來體驗肯園和平店的香氣抓周。
2. 找一個朋友，約定每天簡單互相問候一下
可以是室友、同事，或是遠方的好友，讓你聯繫時感到安心的人。
3. 設定一個簡單的小活動
泡腳、伸展、畫畫，任何讓你感覺舒服的事。注意，這個活動一定要有輕鬆感，小到很容易達成，例如：看五頁書、散步五分鐘等等。
4. 約定一個短期目標
7天、14天，或你想體驗的任何長度。
5. 通信分享每日感受
不需要長篇大論，就是簡單說說今天。我們覺得 e-mail 的步調，沒有即時回覆的壓力，也能沉澱地說說自己，比起其他即時通訊軟體，更適合這種慢實驗。
夜貓子與晨型人的香氣筆記
夜貓子使用的香氣
調和以下香氣為按摩油，每天塗抹雙腿後泡腳：
茉莉（或CT10）： 「我要開花了，請讓開」（笑），減少合群與比較，自在做自己
絲柏（或CT3）： 不急著綻放，按照自己的速度生長，逐漸成為在遠處就會被注意到的存在
醚類（CT27）： 像熱氣球般升空，不糾結眼前，能看見廣闊的風景
柑橘類（CT1）： 感受內在的純真，愉快地去玩吧！
晨型人使用的香氣
精衛夢油： 感覺阻塞時、運動前使用，當心中有待解的疑問時，會塗抹肚子後睡覺
阿南西夢油： 疲累身心需要被溫柔的支持時，塗胸口和腹部
芳心好美長相守薰泡： 身心感覺需要被「微風」吹拂，想要土地輕盈承接時，也會稀釋塗抹腹部後入睡
柳 按摩油：防護型用油，當那天過度忙碌消耗或天氣變化大，作為精油耳塞睡眠時使用
這就是我們的《鬆鬆的平衡俱樂部》，歡迎你邀約朋友一起加入！
或許只是塗點油、泡個腳、寫幾句話，但是當你開始傾聽內在的聲音，生活會悄悄地用有趣的偶然來回應心聲，陪你走到更靠近自己的地方 ：）