悲秋情緒悄然萌發？肯園芳療師分享「5 4 3 2 1 香氣接地法」照料換季易感的身心
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隨著十月秋意漸濃，日照時間顯著縮短、氣溫降低，不少人開始出現提不起勁、莫名焦慮或情緒低落的悲秋現象。夏秋交替之際，正是值得好好關照身心健康的重要時節，響應 10 月 10 日「世界心理健康日」，芳療品牌肯園分享結合香氣與「5-4-3-2-1 接地法」的感官練習，陪伴自己或身旁親友，安頓換季時突如其來的情緒波動。
為什麼「聞香」能瞬間轉念？越過理性的感官體驗
許多人在焦慮時習慣「告訴自己別想太多」，但往往越想越緊繃。肯園芳療師 Doris 指出，要讓情緒獲得舒緩，最快的方式之一可能不是透過理性思考，而是運用「嗅覺」。
在人體的五感中，嗅覺與我們的記憶及情緒有著非常直接的連結。當我們嗅聞天然植物的香氣時，純粹的芬芳能越過繁雜的思緒抵達掌管感受的區域，為心靈帶來放鬆與安心的氛圍。
Doris 分享：「當理性思緒還在糾結時，氣味會悄悄為緊繃的心帶來不一樣的畫面，那些卡關的心情與想法，就有轉換的契機。」
回到此刻的療癒技巧：5 4 3 2 1 感官接地法
若感覺生活節奏失控或思緒過度運轉，「5-4-3-2-1 接地法」是一種藉由將注意力重新錨定在物理環境中，能帶領快被情緒淹沒的心，重新回到當下的心理健康技巧：
5 - 觀察 5 個物品
例如：桌面的紋理、風吹動的窗簾或窗外的光影變化。
4 - 觸摸 4 種質感
例如：感受雙腳踩在地板上的踏實感、衣物的織紋或微涼的秋風。
3 - 聆聽 3 種聲音
例如：遠處的車流聲、人們的對話聲，或是自己的呼吸聲。
2 - 辨識 2 種氣味
例如：嗅聞環境的氣味、自己身上的氣味，很推薦挑選兩款天然植物香氣進行深呼吸。
1 - 品嚐 1 種滋味
例如：喝一口溫熱的花草茶，品飲溫潤甘甜的滋味。
三款轉換秋日心境的香氣推薦
針對 5-4-3-2-1 感官接地練習中的氣味覺察，芳療師 Doris 特別推薦以下三款適合在秋冬轉換心情頻率的植物氣味：
1. CT6 複方精油｜允許暫停，與當下同在
白露節氣過後，正是收攏外放能量、轉向內在沉澱的時節。CT6 以餘韻無窮的快樂鼠尾草為基調，調和溫雅的苦橙葉與甜美的檸檬薄荷，交織出清新柔和且帶有木質尾韻的舒壓氣息，非常適合營造進入秋冬、允許自己放慢步調的安頓感。
肯園芳療師 Doris 分享，成分中的苦橙葉在《新精油圖鑑》一書裡被賦予的心靈效益為：「放下行事曆，躺在草地上仰望藍天白雲。」當你不想再被計畫與節奏追趕，這款香氣能帶領我們鬆綁內在的僵硬框架。
無論是日常擴香，還是在需要喘口氣時深呼吸嗅聞，CT6 都能陪你安安穩穩地與自己同在。
2. CT21｜敞開心胸，湧現勇氣
入秋之際往往引人回顧過往，然而面對生活與大環境的轉折，付出並不總能立刻獲得回報，過往覺得吃點虧沒關係的事情、積累的委屈、被誤解的負面情緒，也容易在這個季節被重新翻攪出來。
此時，你需要 CT21 帶來強大的激勵與支持能量。這款複方精油蘊含代表力量與榮耀的月桂，搭配高地牛膝草與桉油醇迷迭香等壯大心志的氣息，宛如古希臘勝者的桂冠，能幫助我們開敞被鬱悶悶住的心胸。
當感覺混亂或焦慮時，好好嗅聞這款香氣，深吸、深吐，將體內的濁氣緩緩送出，感受內在的勇氣自然湧現。
3. 霧中芳舟光合香氛按摩油｜排解壓力，安心倚靠
當身心承受巨大壓力、感覺心力交瘁時，我們都需要一艘能溫柔承接情緒、讓人停泊靠岸的安心芳舟。
霧中芳舟光合香氛按摩油，集結了台灣低海拔到高海拔的植物精華，調和台灣人熟悉且傳遞永恆力量的台灣紅檜、扁柏，與白玉蘭、香蜂草等清新溫潤的香氣。
無論是正面對重大挑戰、準備上台前、感覺快喘不過氣，或是睡前思緒紛亂時，將這款按摩油塗抹於胸口，靜靜感受它如花木交錯的沉靜氣息，就像一位充滿智慧又親切溫暖的好友，給人有所依靠的踏實安全感。
陪伴自己，也成為身邊人的溫柔微光
十月是提醒我們回歸內心、關注身心健康的季節。低落與疲憊是身體適應季節變化時的自然反應，肯園邀請大家練習這個簡單的接地儀式，用舒心的氣味安撫情緒。社會上亦有許多心理諮商等專業資源隨時提供協助，讓我們開始學會關照自我、也勇於尋求支持。
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