當情緒成為最貴的加班費，更需要香氣為我們按下暫停鍵
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在辦公室裡，很多時候真正的疲累，不是待辦清單，而是那些說不出口的情緒與糾結：
▶ 回想主管的一句話，腦中來回辯論一百遍
▶ 會議後心跳還在狂飆，夜裡卻只能苦笑失眠
▶ 早上醒來，心裡早已替自己排滿一整天的「內耗會議」
長期累積下來，我們很容易悄悄啟動「自我保護模式」，做出一些看似衝動的情緒反應。這些保護模式除了讓我們做出容易懊悔的言行，也有可能自動劫持我們的判斷力，陷入情緒迴圈而不自知。
情緒暴走？可能是「保護模式」在作怪
《你，燃燒殆盡了嗎》一書中，把保護模式分為四種：
🔸 內化趨向
— 全身心投入工作，工作時間比平時更長
—即使沒有時間，我也會答應接下新的案子或職責
—對自己和別人的期望越來越高
—即使想說「不」也說不出口
—認為其他人都很懶
🔸 外化趨向
— 變成一個萬事通
— 如果有人不同意我，我會忽略他們，或讓他們後悔不同意我
— 身邊最親近的人，比平常更常附和自己的看法
— 做出決定後就會堅持到底
— 相信只有自己有正確的方案或答案
🔸 外化避向
— 過分關注情況的負面
— 把憤怒和失望當作榮譽勳章別在胸
— 覺得那些想要改變或抱持希望的人很煩
— 把自己的情緒歸咎於環境或其他人
— 和志同道合的人一起抱怨和抱團取暖
🔸 內化避向
— 退縮窩在自己的辦公室、自己的工作、個人的思考和擔憂中
— 開始疏遠人際關係
— 溝通變得更短更直接
— 只傳達「必要」的資訊
— 不需要其他人的意見
— 覺得其他人只會礙事
這些保護模式，看似在防禦自己，實則正在綁架大腦、悄悄消耗我們能量，讓情緒繼續在小劇場中加班。
👉 解法：別陷在思緒裡「自省」，練習刻意反應
從「衝動反應」轉向「刻意反應」， 正是作者提出的真正練習。當我們從上面的表格辨識出自己的保護模式，當職場情境觸發時，就有機會按下暫停鍵。
舉例來說，內化趨向類型的人也許自己正陷入海量工作中，同事又來拜託自己當救火隊，這時他的衝動反應可能是馬上說「好」，因為答應下來只是辛苦自己，而不需要處理拒絕同事引發的抱怨或是情緒反應。
但這樣可能會遞延原本已經緊張的工作排程，同時也會消耗掉自己放在本來任務上的經歷。
這時候，不妨透過嗅聞香氣，來創造「刻意反應」。
👉 成年禮夢油：清涼氣味，調整情緒壓力閥
在那個按下暫停鍵的空檔裡， 可以使用讓 成年禮夢油成為協助刻意反應的第一步。
融合馬鞭草酮迷迭香、沒藥、檸檬羅勒、高地真正薰衣草、銀艾、野地薄荷、紅檜、台灣杉、廣藿香與秘魯胡椒，層層堆疊出草本清涼與木質沉穩的氣息。
這股帶著微涼的綠意，能在情緒上揚時迅速拉回平衡：
█ 調整憤怒壓力閥：將成年禮夢油塗抹於掌心，雙手交替輕捶掌心10下，深吸深吐，讓心緒緩緩降溫。
█ 熟成自身力量：面對不對等的狀態或大環境壓力，可塗抹於眉心或頭部，邊按摩邊吸聞，幫助心念沉澱。
█ 安撫肌膚能量：外界衝擊或肌膚不適時，塗抹需要部位並可搭配應莫帖01精靈，舒緩身心雙重緊繃。
這一吸一吐之間，衝動的反駁、無意識的答應或習慣性的抱怨，都被溫柔地攔下，留給自己真正的選擇空間。
成年禮夢油清涼氣味，將衝動反應化為有意識的刻意反應， 幫助我們找回屬於自己的清明與平衡，在看不見的情緒加班裡，為自己按下一個真正的下班鍵。